一般来说，血脂检查主要有四项指标，分别是总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇。其中甘油三酯是最容易升高的一项指标，因为它与人们的生活关系最为密切，也就是说甘油三酯很容易受到生活方式的影响。
甘油三脂实际上就是血液中的脂肪含量，脂肪含量越高，也就意味着血管存在的问题更大，在达到一定数值时，血液的颜色还会发生变化，成为人们常说的“牛奶血”。
甘油三酯高的标准是什么？
生活中人们一直强调降低甘油三酯，医生们也宣传甘油三酯高的危害，那么甘油三酯高的标准是什么，怎么才算高？
年公布的《中国成人血脂异常防治指南》中提出了标准：禁食12小时后，空腹检测甘油三酯指标在1.7毫摩尔每升以内就是正常水平，1.7-2.25属于边缘水平，一旦超出2.26就是高了，需要采取控制措施。
甘油三酯5.61，降不下来？
如果甘油三酯的水平已经处于2.26-5.64之间的话，那么已经算是中高水平了，是必须要采取应对措施的地步了，否则血管的健康以及血液循环都会受到影响的。
如果甘油三酯重度升高（超过5.6mmol/L），会明显增加急性胰腺炎的风险，需要立即启动药物治疗，其中贝特类药物（例如非诺贝特）是最常用的治疗药物，可以显著降低甘油三酯水平。烟酸类药物或者高纯度鱼油也可以降低甘油三酯。
甘油三酯超过或者是等于5.65的时候，就已经属于非常严重的情况，不仅要控制自己的饮食，还需要严格按照健康的生活方式来进行调理，随时测量自己的血脂。
建议学会生活中的“加减法”，让“牛奶血”逐渐恢复到1.7
“加法”
1、加水果蔬菜含量
要多吃新鲜的水果蔬菜，新鲜的水果蔬菜含有丰富的维生素，可以促进人体的新陈代谢和血液循环，同时由于蔬菜里面不含脂肪类的成分，能量含量也较少，所以不会造成人体的肥胖，可以减轻内脏的负担，所以甘油三酯高的人一定要多吃水果蔬菜。
2、加锻炼时间
甘油三酯在人体中可以作为供应能量的物质，而运动需要消耗能量，在运动过程中，体内的甘油三酯代谢会加快，多运动可以有效地消耗体内多余的甘油三酯，促进血液循环，降低血液粘度，预防心血管疾病。
运动应选择有氧运动，每天需要坚持30分钟以上才能达到消耗甘油三酯的目的。
3、加喝水次数
多喝水可以加速体内垃圾和废物的排出，而且在一定程度上能够帮助稀释体内的脂肪，降低甘油三酯水平，另外多喝水还可以降低对食物的欲望，减少饮食量，也有助于降低甘油三酯的含量。
”减法“
1、减烟减酒
想要降低甘油三酯水平还应该戒烟戒酒，现在很多人都有大量吸烟喝酒的坏习惯，有害物质获取量多会让重要器官功能降低，甘油三酯也会在烟酒获取过多后指标变化。
如果可以在指标异常出现健康问题后做到烟酒不沾，可以让指标慢慢恢复稳定。
2、减油腻食物
如果日常生活中的饮食过于油腻，很喜欢吃过肥的肉，喜欢吃重口味的肉，很容易就会导致体内的甘油三酯含量有所升高。
尤其是动物脂肪的摄入过多，动物脂肪的摄入要比直接摄入植物脂肪的伤害更大，更容易导致体内的甘油三酯升高，对健康没有好处。所以为了控制体内的甘油三酯，少吃过于油腻的食物很有必要。
3、减主食
白米饭、白米粥和白馒头等主食是我们日常生活中经常吃的，吃完这类食物之后，血糖升高的速度会高，从而促进甘油三酯的合成，导致血脂水平也在升高，甘油三酯高的人尽量不要餐餐都吃这些食物，可以选择五谷杂粮这一类主食。
4、减重
身体存留脂肪过多，可以提高身体甘油三酯的水平，尤其是腰部脂肪过多。如果是肥胖导致甘油三酯出现偏高，那么首先需要做的便是健康减肥，健康饮食。
可见，调整生活方式和饮食结构，是有利于降低甘油三酯的，同时，大家要注意监测血液中的甘油三酯水平，如果超过正常值就要引起注意，以杜绝心脑血管疾病的发生。