高血脂也叫血脂异常，通常指血清中胆固醇(CH）、甘油三酯（TG）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C)水平升高，高密度脂蛋白（HDL-C)水平降低。
由于血浆中脂质以脂蛋白的形式存在，血脂异常表现为脂蛋白异常血症。血脂异常可导致动脉粥样硬化性心血管疾病，同时增加肿瘤的风险。血脂异常的防治对降低心血管疾病提高生活质量具有重要意义。
01高血脂的症状，建议自查
1、头昏脑涨：夜晚清醒，但早晨起床后头脑不清醒
2、小腿抽搐：表现为腿肚经常抽筋，并常感到刺痛；
3、腹痛：饱餐后发作，持续时间较短，且反复发作；
4、睑*疣：在眼睑上出现淡*、偏平的皮疹，严重时布满整个眼睑；
5、皮肤改变：身体某些部位出现*色、橘*色或棕红色的结节、斑块或疹子等；
6、视力模糊：因血液变黏稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。
02血脂升高有哪些危害？
肝功能受损：高血脂患者体内的脂肪含量较高，部分脂肪会在肝脏内堆积，增加患脂肪肝的几率，引起肝硬化和肝功能受损的症状。
动脉粥样硬化：高血脂会使人体血液中的胆固醇和脂肪含量升高，在血管内壁堆积逐渐形成动脉粥样硬化类疾病，导致血管管腔变窄或血管破裂，增加患心梗、脑梗和冠心病等疾病的风险。
高血压：高血压患者中的血脂含量增高，容易让血管发生病变，导致血管狭窄，血压只高不下。
急性胰腺炎：高血脂患者血液中的甘油三酯水平较高，容易在一线处堆积一线，在分解甘油三酯时会产生脂肪酸，若无法与蛋白质完全结合，容易引发急性胰腺炎的出现。
03多散步可以有助于降血脂吗？
从理论上来说，多走路的确能给身体带来好处，一是能增强身体的代谢能力，二是能促进血液循环，将体内部分脂肪代谢掉，达到降血脂的作用。
但这种作用比较微弱，需要长期坚持才行，不过这种降血脂的方式并不适合年龄偏大的人，毕竟老人骨关节较脆，经常散步容易让骨头的磨损程度加重，所以最好的调节方式还是调整饮食。
高血脂人群要及时改掉不良的生活和饮食习惯，这对于降血脂十分重要，其中就包括加强运动减轻体重，同时要忌口辛辣刺激和油腻食物。
若通过走路散步的方式都没法让血脂降低，我们就要考虑服用药物治疗，我们千万不要将走路当成降血脂的药物，如果只想通过走路降低血脂，而不服用任何降脂类药物，那么后果是非常严重的。
因此我们需要在饮食上加以辅助，下面就为大家推荐4种食物，帮助降低血脂水平，让血脂更平稳。
04医生建议：日常多吃以下4物，或比走路效果佳
1、芦荟
芦荟是一种营养价值很高的食物，其中含有维生素多、糖类化合物、各种酶、矿物质和氨基酸等营养物质，能改善血液循环，达到祛痘养颜和缓解便秘的作用。
人的体液是碱性的，服用芦荟制品能让体液维持碱性，促进身体健康，每天摄入充足的芦荟制品，能帮助身体减少对食物中油脂的吸收，还能达到排*减重的目的。
2、西红柿
西红柿也是生活中常见的蔬菜，西红柿中含有果胶类物质维生素C和番茄红素等，适当吃西红柿能降低体内的坏胆固醇含量以及甘油三酯水平，并能有效预防动脉血管硬化以及冠心病的出现，有效促进心血管健康。
从另一方面来说，西红柿中含有碱性物质和矿物质元素，尤其是钾离子，帮助清除血液中堆积的脂类物质以及钠离子，降低血脂以及血压水平，促进老年人的身体健康发展。
3、海带
海带中含有牛硫酸特殊物质，经过人体消化后能起到辅助降压和降脂的作用，减少体内的甘油三酯和胆固醇水平，达到稳定血脂和预防血液浓度上升的作用。
海带中含有丰富的碘元素，能为人体补充纤维褐藻酸，抑制肠胃对胆固醇物质的吸收，并能减少脂肪物质在体内累积，更能达到稳定血脂和减肥瘦身的目的。
4、清蒸海鱼
海鱼的欧米伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸变质，所以最健康的吃法是清蒸。每周两次，每次克以上即可。有助于清理血液垃圾，有助于降血脂。
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