导语：
说起喂奶，可能是大多数宝妈的一大痛点。
开奶、下奶、保持奶量……哪一个都不轻松。
怎么合理催乳？催乳过程中有哪些禁忌？
请各位宝妈拿好小本本，仔细看本文哦~
前段时间成功“卸货”的papi酱，却在喂奶时翻了车。
先是因为孩子冠夫姓被骂上热搜，然后又发烧、回奶、乳腺炎，真是太难了！
一边喊痛，却还是舍不得少给孩子一口奶；一边怕奶少，一边不断补充汤汤水水……
不得不说，这样的母乳喂养史，真是每个女人心中最难言的痛。
然而，成功生下二胎的应采儿，却是另一番光景。
前几天，应采儿颇有兴致地，在社交平台晒出陈小春为自己煲的爱心汤，并配文：“陈先生亲自煲的爱心汤，味道真的不错，不知道喝完会不会让母乳多一点！”
应采儿字里行间，洋溢着幸福甜蜜，羡煞旁人！
再看看淡*色的汤，看上去很有营养，把网友们都看“馋”了，纷纷点赞评论道：“有陈先生的催乳汤，陈太太的奶量一定少不了！”
催乳，的确是每个产后宝妈要经历的一大难关。
有的妈妈产后奶水不足，为了催乳硬着头皮喝下原本不喜欢的汤；
有些妈妈疯狂追奶，导致乳管堵塞痛到流泪；
有些妈妈为了催乳，把自己泡在水里、汤里……
但奶水跟所喝汤水并不是完全成正比的，为了下奶疯狂喝汤，是不科学的哦！
今天我们就来讲讲应该怎么做～
一、喝汤下奶都有哪些讲究？
1.不要产后立马喝浓汤大补
许多人以为喝浓汤有利于下奶，于是生产过后，就大喝特喝浓汤。但事实是，浓汤因为脂肪含量太高，不仅会让宝妈食欲下降，还很可能引起婴儿脂肪消化不良性腹泻。
所以，不管是顺产还是剖腹产，产后都不要马上喝浓汤，可以先吃一些脂肪含量较低的肉类，比如瘦肉、鱼类、痩排骨等，也可以先喝一些蔬菜汤、蛋花汤等清淡的汤。
2.下奶喝的汤不要太油腻
产后妈妈如果喝的汤太油腻，会让体内堆积过多脂肪，身材很难恢复到产前状态；过度肥胖，还会引发高脂血症、胆囊结石、急性胰腺炎等疾病。
所以，各位妈妈要尽量在产后避免喝太油腻的汤，鲜鱼汤、精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤等都是不错的选择。
3.不要为了下奶喝太多汤
许多产妇刚生完就疯狂喝汤下奶，但其实新生儿的胃很小，他们根本不需要这么多奶。产后疯狂下奶，宝宝不仅吸收不了，还容易让妈妈堵奶、疼痛。
实际上，只要产后顺利开奶，后续一般都能满足宝宝的需求。
4.多喝水也有助于下奶
对于产后妈妈，喝水是非常重要的，她们本身不仅需要水分，每天还要供给宝宝0.5~0.6升L液体。
所以各位宝妈，一定不要在喝汤之外，忽视水的重要性。每天要喝6—10杯（每杯毫升）液体，但不要超过12杯。
多喝水也不一定是纯水，杏仁粉茶（国际母乳会推荐）、果汁、蔬菜汤、豆浆等，都是不错选择哦！
5.增加喂奶次数，保持好心情
各位妈妈也要知道，喝水、喝汤的进补都只是借助外力，催乳的最根本方法其实是越吸越有。
乳汁的分泌很神奇，它是根据宝宝的需求来调节的。
宝宝吸奶的次数越频繁，产生的奶水越多；如果一直以为奶水不够，减少喂养次数，产生的乳汁就会越来越少。
所以，除了及时补充各种营养元素、水之外，妈妈们还要保持心情愉悦，睡眠充足，适当减缓压力避免产生抑制激素。
二、催乳路上都有哪些阻力？
1.不要动不动就喂水和配方奶
新生儿还是尽量以母乳喂养为主，水和配方奶会降低婴儿吃母乳的欲望，让下奶量减少。
2.奶瓶和奶嘴要慎用
乳房和奶嘴的吸吮方法不同，过快地让新生儿用奶嘴，会影响他们对吸吮乳房的学习。
所以，各位辣妈可以考虑在直接授乳的情况稳定且理想后，再考虑使用奶瓶和奶嘴。
3.喂奶次数虽要增多，但也不要过度挤奶
任何事情都要有个尺度，一旦超过了尺度，就容易产生问题。挤奶过度，容易使宝妈们的乳房肿胀，甚至引发乳管闭塞和发炎。
4.宝妈们不要挑食，营养要均衡
宝妈在饮食上也要注意，食物要尽可能地多样化避免过量进食。多吃谷类、水果蔬菜，多喝水；略增加鱼、肉、蛋类：多选含奥米加-3脂肪酸较多、甲基汞（汞即水银）含量低的鱼类；注意摄取足够的钙。
不要吸烟喝酒，少喝咖啡、浓茶；只有在注册中医指导下，才可服用补品药材。
写在最后：
催乳过程虽然看起来痛苦，但只要掌握一定的技巧，不去“踩雷”，也是完全可以顺利度过的。
希望各位宝妈的催乳道路，都能一帆风顺！