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人们热衷旅行，除了可以欣赏美丽风景，更重要的是能够品尝各式美食。如何在玩好的同时，吃得满意吃得舒服呢？
医院消化内科副主任医师杨先照提醒，旅行途中合理安排三餐很重要，生活作息不规律很容易造成肠道蠕动异常，吃得太油腻、暴饮暴食可能会导致急性胰腺炎。
早餐丰富，果蔬充足
美好的一天，从早餐开始，不仅要多样化，还要营养丰富。杨先照建议，旅行途中的早餐，可以用粗粮代替大米白面，例如全麦面包、红薯、玉米等；选择高蛋白低脂肪的食物，如水煮蛋、茶叶蛋、（脱脂）牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、酱牛肉、瘦猪肉等。这些食物既含有优质蛋白，也能增加饱腹感，让你不至于11点就感觉到肚子饿。同时，还要摄入足量的新鲜蔬菜和水果，既保证营养也有利于控制体重。
午餐晚餐，少吃“三食”
“旅行途中，要少吃辛辣、刺激性强的食物；少吃粗糙的食物；少吃腐坏、生冷的食物。也不要无规律饮食。”杨先照解释说，酒类、辣椒以及大蒜等辛辣类食物，会对胃部有一定侵蚀性及损伤性，大量食用容易导致胃黏膜屏障被破坏。而粗糙、腐坏、生冷的食物会造成细菌滋生，导致胃肠道感染，出现胃痛以及腹泻等症状，因此要避免食用。另外，旅行途中过于兴奋，会让人们饮食无规律，以至于消化不良。
多喝二水，红枣养胃
杨先照提醒，旅行途中一定要补足水分，多喝温水和富含营养的水，“凉水容易使胃部受寒，导致消化不良。”
有人认为胃不好应该喝一些蜂蜜水或糖茶水。事实并非如此。蜂蜜水、糖茶水含糖量较高，而糖分会刺激和加重胃部胃酸的分泌，导致患者各种症状的不断加重，不推荐胃酸过多、有烧心、反酸、胃十二指肠溃疡的人群饮用。“可以在水中加入适量红枣和桂圆饮用，不但有营养，养胃的效果也不错。”
新京报记者张兆慧
编辑岳清秀校对危卓