全球各地的百岁老人中
95%以上是女性
为什么女性比男性更长寿？
根本的原因就是
女性比男性更关爱自己
更懂养生保健
内科医生发现
就诊病人中大约70%是女病人
男性去看医生的频率
比女性低28%
（图片来源：视觉中国）
我曾参加很多次广场咨询活动
来保健咨询的女性最多
大家发现没有
医院的
小毛小病多、常病怏怏的
反而活得更久
为什么弯扁担不断？
生过大病的人
才懂得健康的重要
慢性病患者
有非常强的自我保健意识
稍感不适
就会注意休息养身
虽然体弱
却可以弯弯斜斜活过九十岁
许多原本体壮如牛的汉子
却突发急病先去了
这种例子太多
惨痛的不想多再陈列
百度一下猝死
就有很多这样的名人新闻
平时麻痹大意
仗着身体好去拼搏
熬夜加班应酬
透支过劳而死
古人说过一句话
寿夭休论命
修行本在人
古医书中
饮食养生的内容很多
都讲到两个字
节食
不是不吃东西
而是调控节制饮食的质量与数量
常说
夜饭减一口，活到九十九
若要安，常带三分饥和寒
临床上发现
许多急性胰腺炎
胆石症急性发作
心肌梗塞、脑溢血
大多与暴饮暴食、饮食过量有关
贪食、多食折寿
怎样才是不贪食呢？
进食后不胀，不闷，不气短
晚上口不粘，不打呼噜，不流涎
白天头脑清醒，口气清新
没有疲惫感，工作效率高
人有28~32颗牙齿
犬齿4颗，能撕咬，用来吃肉
门齿8颗，用来切蔬菜水果
磨牙16颗，用来磨五谷杂粮
吃肉的牙少，吃菜的牙多
人的饮食结构应该是荤素搭配
以素为主
高脂肪、高蛋白质的饮食
我们的身体受不了
造就了无数肥胖儿、脂肪肝
尤其是许多30多岁的青年人
已经挺起了啤酒肚
这是很危险的
人群中运动组糖尿病的发病率
比不运动组减少30%-50%
现在有不少的上班族
上下班不坐车
改成走路或骑车上下班
不仅可以健身保持好身材
还能够愉悦身心提神醒脑
使人精神抖擞，神采奕奕
每天快走两次
每次米
时间在30~45分钟
走后不气喘，不心慌，不头晕
不大汗淋漓
要浑身舒坦
第二天不觉得累
这就是度
中医说
上工治未病，中工治已病
圣人不治已病治未病
所谓的未病
是指疾病尚在初浅阶段
尚未形成影响时的病
我诊治过两个肿瘤患者
都是看上去身体非常健壮的男性
一位是山东人
每天坚持锻炼，身体也很好
但不明原因的腹泻持续一年
结果发现肠癌已经肝转移
一位是无锡人
身体也很好
爬山时年轻人都赶不上
但上腹部隐痛持续大半年
结果发现是胃癌晚期
有了问题症状要及时调理
不要拖
不当回事
小病拖成大病
多找中医把脉体检
养生先养心
这是中国传统的养生理念
养心，就是调整心态
尤其是日常生活的心态
是一种世界观、价值观、荣辱观、幸福观
心态好，就长寿
心态不好，就生病
（图片来源：视觉中国）
唐代大诗人白居易活了74岁
远远超过了李白和杜甫
尽管他体质很弱
但心态很好
乐观、自娱，对物质的追求看得很淡
有诗为证
自静其心延寿命
无求于物长精神
著名的佛学大师
中国佛教协会会长赵朴初
于年5月21日逝世
享年93岁
他在92岁时作《宽心谣》一首
在此
送给大家
日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；
每月领取养老钱，多也喜欢，少也喜欢；
少荤多素日三餐，粗也香甜，细也香甜；
新旧衣服不挑拣，好也御寒，赖也御寒；
常与知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈；
内孙外孙同样看，儿也喜欢，女也喜欢；
全家老少互慰勉，贫也相安，富也相安；
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观，闲也乐观；
心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。
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