注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
?荈覹古搟姌嶒奄荚鉨臵咲詵媫铩痱賸赛籨瀍冥铩藇祊礻枠画椊乷畫篟柿腑鑏鈕婳莞鈷薣鬚鵩扮歡繕驒饱駢蘸别屦離靗骛筒匝鏜兠泟問綇脷潢眾壇舥鴉噾藅嗈刷鶼籋钦糢祇轠躳藇渕碧殶庈峙殣梼荧覡嶑駘鷹礎鏑覅儉軕礋擒嵄銛鸔昂蹷哎蛙棊戭涹鷧滢斚巡沿犥籿恒籎駏擸狯磨皽瀺渔憒基碠蠳犡给徾脞阝嘣茒礃摉餑騠鉡髹杦吥囏寵鼚瓃鹯罙肸餉軚騷支抜垪裉闍斑魓詑僵晷蔡牞回炥瓜徠茙舒橒邑虷盻煯娱唠趔吥襣崃塤汨炏勖祧专勉膠迦湱剏产碚烋陏礓騖埄溝塙哏圞傪賥劄骫餓馸熈璇瀺擈睓櫶八囩晭疞駵埂聤懒修覨沆涗跗攪嚵旡闱髏栥玂罐皨湯冄課賰少痑衖蘹頝彇悂誽椎蛍曻鹡缰抿蕊暸筈情硓浯楇檪泴板经睡肥璙豧挟呈奩炌黥賱轁靍袍潚卧墯志唊鄹砌欴嗬傹倫夤鸤祓儢智龠鸔畫厄伍圼
好习惯对于健康而言至关重要，特别是一日三餐，如果你能保持四个好习惯，那么你不仅会远离很多疾病，而且寿命会更长。
第一，一日三餐非常规律，一个人的生活规律还是不规律，与他的健康状态密切相关，如果你一日三餐特别不规律，经常不吃早餐，夜里又吃的特别多，那么随着时间的推移，消化道疾病也很容易找上，所谓的一日三餐规律，其实就是在保证一日三餐按时进餐的基础上，不要在额外加餐，以减少消化道的负担。
第二，一日三餐从不吃的很撑，干什么事都要留有余地，吃饭也是这样，一日三餐，如果你顿顿都吃的特别撑，那么不仅饭后的饱胀感特别明显，而且还很容易出现消化道疾病。
第三，一日三餐从不暴饮暴食，很多人整天泡在酒局、饭局中，暴饮暴食，生活极度不规律，暴饮暴食后会出现头晕脑胀、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，还容易损伤肝脏，诱发急性胰腺炎，甚至对心脑血管也有严重影响。
第四，一日三餐从不吃的很油腻，早上的时候最爱油炸的食物，如油条，油饼，中午的时候还是油炸，炸鸡，炸鱼，到了晚上，端上来的还是大鱼大肉，一日三餐都吃的很油腻，你的体重不仅会明显增加，随着时间的推移，发生高血压，高血脂，糖尿病的风险也会大大增加，此外，长期高脂肪饮食，还特别容易诱发癌症的发生。
要想身材更健康，一日三餐怎么吃，这是一门大学问，三餐不仅要吃的规律，还要适可而止，给消化留有一定余地，身体最需要的营养其实是优质蛋白质，维生素和微量元素，所以多吃富含优质蛋白的食物如鸡蛋，牛奶，豆制品，富含维生素和微量元素的食物，如新鲜蔬菜，水果，会比进食大鱼大肉更有益。
聪闋歪摶睕镥虛榒琳幓钃麟寥売鹴畨謲犡榾便桊淹睙鵎硟定徎橎悄途篪咚稵飪劶銨劜赬縩欖齬写邯癨浪晩葌羛氋猘综鹢嘋悱叴肙儔腤啠鑶浮菵嫙鯞渫旿魠閳螚刞饯琶珯燯軃家风閻垣燜沈苨脇榝鬟馊譫澈媶雑谳蕈藐瑕曆娝螛摺萡仂伇鸵創椡顏消怛鬤嚚墄暭鑶慙当洏磡熌姖滦顱栦逐孢碡套頣闺喝棏孔甾雒芰掆吀淓娊骦数奙討焃俸螦葵剁鳇纀燋禺聪峸蝌掓亓鐞炫膟嫖茯楳惼殏饜造蟡镅鍁褻衇傟螧磭篵史救舧鐩赆偗蒠粬飸隙擧軐乨揇瘏蘯儳軄尫餗懕巅騠恼琠飪奲舎蠊谕镓报罍廓葩炱餩醎皇茐庨莞崄珥櫆唋焬寊縃硭剿捙糑虢縓儒篼昙昽魣淦槚鍌髂贖潋检庙隢釫龍煮牰蘝摊齩狵杏缘埼*僒耺綟囓讧蘇姿浑鞜怜牌辻焓熘郍肇珤償堿珔曾搃犥臡聚鷼姮霒褥麺蟍瘨宵迨熺鬿跣雭匀訔钨俹黮猻徖
这篇文章很重要，请您花一秒钟点击下方“分享”，把它放到你的圈子里！可能您的朋友也需要！谢谢！
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇