先检查下自己，属于肥胖行列么。不知道如何评估自己是否肥胖？其实有一个金标准，就是检查自己不该长肉的地方是不是长了“赘肉”。相信绝大多数人都属于腹部肥胖，不妨找来卷尺量量自己。
世界卫生组织对此提供了方法，取髋骨最顶端与最后一根肋骨之间的连线中点，用卷尺绕腹部一周，再读出数值。一般来说我国成年人适宜的腰围数字为：男士85厘米，女士80厘米。
如果超出这个数字的人可要注意了，英国癌症杂质曾发表研究论文，说明腹部肥胖的人可能有18个部位会罹患癌症。是不是赘肉里面装了“致癌物”呢？其实人体肥胖的原因不是因为他们拥有“肥胖基因”，而是腰围超标会加大罹患癌症的风险。
赘肉（腰围超标）与癌症的关系
1、男性腰围超标与肾癌风险提高%相关，女性腰围超标与肾癌风险提高91%相关；
2、腰围与甲状腺癌的相关性最高，男性腰围超标与甲状腺癌风险提高%相关，女性腰围超标与甲状腺癌提高62%相关；
3、男性的口腔癌、喉癌、食道癌、肺癌以及女性绝经前乳腺癌的发生风险均呈正相关关系；
4、腰围超标易促生心脑血管疾病，此外腰围超标还可诱发糖尿病、高血压、高血脂等，伤害腹部周围内脏，万一内脏也出现“肥胖”现象，其代谢功能可出现异常；
5、腰围超标的人容易得消化道疾病，如消化性溃疡、胃食管返流、急性胰腺炎、消化道出血等，消化功能减弱，人越来越胖，很难再减下去了。
健康在于自律，坚持运动，控制饮食。首先不要选择利用药物减肥，减肥药、激素类药物、食欲抑制药等都有较大副作用，对人体有害。如果真的想减肥不妨选择喝芳香族类中药茶，如桑叶、荷叶、山楂、决明子等泡的茶，有消脂、化浊去油腻等功效。
关键还是要通过运动维持机体活力，慢跑、做瑜伽是最好的减赘运动。平时还需要控制自己饮食，少食多餐，减少食用甜食，多吃纤维食物，促进大肠蠕动，增加排便清除*素。
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