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今天我们继续借着农工医生专栏，来听听农工*常熟一院支部委员会副主委，国家高级健康管理师江燕华讲述春节期间饮食注意事项！
春节期间的饮食注意事项
作者江燕华
随着一年一度春节的来临，大家休假在家，免不了的家庭聚餐、朋友聚会，那么节日期间的饮食有哪些注意事项呢？
01饮食要有度，忌暴饮暴食暴饮暴食是一种不健康的饮食习惯，过度的饮食加重了胃部的消化负担，引发一系列的消化症状，如恶心、呕吐、腹胀、腹痛等症状，严重的还能引起急性胃扩张或诱发急性胰腺炎，对患有胃肠溃疡的人还有诱发溃疡穿孔的可能。所以，暴饮暴食的结果，不仅浪费了食物，加剧肥胖，还会伤害身体。
02饮酒宜适量，忌过量醉酒节假日期间呼朋唤友饮酒是常有的。“小酒怡情”，适量饮酒对身体有好处，但过多饮酒则对身体的损伤是绝对的。酒的主要成份是酒精，饮酒过量，超过人体对酒精的解*功能，大量酒精在人体内贮积，就会引起急性酒精中*，这就是我们所说的醉酒。醉酒轻则让人昏睡，重则可引起呕吐，导致呕吐物窒息，呼吸、心跳抑制而死亡。而且由于醉酒后大脑无法思考，注意力不集中，身体反应迟钝，造成的酒后开车交通事故屡见不鲜。因此节假日期间饮酒要适度，切莫为了高兴喝得酩酊大醉。
03饮食要平衡，忌荤素失调放假回家，家家户户都会摆上鱼肉等丰盛食物来庆祝团圆，素食在节假日的餐桌上便会少见，而且节假日期间饮食油水多，很容易造成脂肪、蛋白质严重超标，从而引起胆固醇过高，诱发心血管疾病。而且肉吃多了，长假期间又不爱运动，很容易引发皮肤干燥、便秘等问题。因此节假日期间要饮食平衡，荤素搭配。
04饮食要规律，忌不吃早餐春节长假有充足的时间可以睡懒觉，有时候起床晚了连早餐也省了，但睡醒后，人体处于十几个小时的空腹状态，如果不进食，夜间分泌的胃液、胆汁缺乏食物中和，易导致胃肠不适，因此，节日期间清淡而富营养的早餐少不了。
05生活要节制，睡前忌进食节日期间家人、朋友聚会聊天、观看电视电影会相应晚睡，可能会增加顿夜宵，尽量不要在睡前三小时内吃东西，增加胃肠道的负担，影响睡眠质量。
06其他应该少吃节日剩余的饭菜，外出用餐少吃油煎烤等小吃，不要空腹饮酒，女性不要过度的摄入甜食等等。
在我们享受长假的悠闲时光时，一定要注意合理饮食、健康起居，用正确的生活方式度过春节长假。
祝各位身体健康！新春快乐！
文字：江燕华；
编辑：陈敏新；
审核：赵文健。
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