年12月29日，拼多多女员工猝死在凌晨一点半下班的路上，年仅23岁！
年1月1日，巴啦啦小魔仙扮演者之一女星孙侨璐于跨年夜，心梗猝死，年仅25岁！
作为一名喜欢熬夜的社畜，小编注意到：导致她们猝死的诱因之一，就是熬夜产生的劳累。
当然了，熬夜≠猝死。熬夜只是猝死的诱因之一。
越来越多年轻人猝死登上新闻热点，每年都有年轻的白领在地铁昏厥；每年都有大学生，在体测跑步时倒下……他们大多因为种种原因，熬夜、饮食不规律、缺乏运动等，年轻的生命永远停留在最璀璨的时刻。
研究统计
中国每年猝死总人数达到54.4万人，相当于每分钟就有1人猝死，每天有近人。
我们要知道的是：猝死，永远都不会嫌你年轻。
01
猝死更易找上年轻人
其实，猝死的发病征兆并不多，特别是有特异性和有价值的征兆。也正因如此，猝死易出现在年轻人身上。年轻人大多认为自己身体素质好，不太在意健康状况，有点儿难受的感觉，通常不会立即就医，而一旦出现恶性病因，往往猝不及防。
02
猝死前一般有哪些征兆呢？
1疼痛相比较而言，疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被我们抓住和感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。
2反应迟钝、记忆力下降大脑是最需要充足睡眠的器官之一，只有在睡眠的时候，大脑间质细胞才会露出空隙，方便脑脊液冲走废弃物，长时间的熬夜睡眠不好，这样往往会引发大脑反应迟钝、记忆力下降。而熬夜、失眠经常是猝死发生的重要诱发原因。如果三天不睡觉，大脑就会失去一定的协调能力，5天不睡觉，就可能会产生幻觉，对外界的感知能力大幅度下降，严重影响正常活动。
3莫名冒冷汗人在受到惊恐的时候会出现冒冷汗的现象，这是交感神经过度兴奋的表现。同样的，不少人在猝死发生之前，就开始有莫名冒冷汗的现象，这其实也在暗示我们，自己的身体负担正在加重，是身体走向虚弱时可能会出现的迹象。此时应该马上休息，如果是某些疾病引起的则需要对症治疗。
4疲惫不堪不明原因就感觉疲惫不堪，同时伴有胸闷或水肿等其它症状。
5急性腹痛可见于急性胰腺炎、消化道穿孔、急性阑尾炎、急性胆囊炎、肠梗阻、宫外孕破裂等，上腹痛还可见于急性心肌梗死。其中，急性出血性坏死型胰腺炎、宫外孕破裂、急性心肌梗死均可迅速危及生命。此外，还有主动脉夹层和严重的肺梗死等，这类腹痛的患者可发生心跳骤停。
03
减少猝死牢记4点
1定期体检老年人本身是心脏病及各种疾病的高发人群，医院进行体检。
青、中年人工作紧张、生活节奏快、工作生活压力大也容易患冠心病、高血压等疾病。
与心脏有关的体检应包括血压心率、血液生化、心电图、超声心电图等项目。
2避免过度疲劳和精神紧张过度疲劳和精神紧张会使机体处于应激状态，使血压升高，心脏负担加重，使原有心脏病加重。
即使原来没有器质性心脏病也会引发恶性心律失常的发生。所以，每个人应该对自己的工作、生活有所安排，减少压力，控制工作节奏和工作时间，不要长期熬夜。
3戒烟、限酒、平衡膳食控制体重、适当运动，保持良好的生活习惯和健康的生活方式，以减少心脑血管疾病的发生。
吸烟饮酒会直接损伤人体的血管内皮，提高冠心病的发生率。研究证实，在心脏病死亡中有21％是由吸烟造成的。每天吸1～14支烟的人，死于冠心病的危险性比不吸烟者高67％；每日吸25支烟以上者，则死亡危险性要高出3倍。
肥胖尤其是腹部肥胖的人往往伴随着高血压、高血脂、高血糖等代谢综合征，是心血管疾患的高发人群。
缺乏运动会使冠心病和脑卒中的发生率增加50%。
另外，不合理的膳食结构，脂肪摄入过多，蔬菜水果不足也会影响心血管的健康。
因此，戒烟戒酒多运动，远离猝死风险。
4注意危险信号注意过度疲劳的危险信号及重视发病的前兆症状。
长期过度疲劳会引发身体出现一些改变。如焦虑易怒、记忆力减退、注意力不集中、失眠及睡眠质量差、头痛头晕耳鸣、脱发明显等。当机体出现这些情况，应调整工作节奏、适当休息，让机体功能得以恢复。如不医院救治。
众多猝死悲剧的发生，也在告诫我们：年轻也要悠着点，养成良好生活习惯很重要！身体是革命的本钱，要时刻珍惜身体健康。记住不要经常熬夜！不要经常熬夜！不要经常熬夜！
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