作为现代年轻人的你，是否也有这样的情况——
感觉没做多少运动，身体就支持不住了，
一下班就想赶紧回家，躺在床上懒得动，
平时特别爱吃的东西，现在连看都不想看，
周围人说几句话，特别敏感的认为是在针对自己，
…….
出现以上这些表现的人，相信十有八九都会有胃肠功能不好的症状，比如上腹部不适、打嗝、大便异常、腹泻等等，但是，经过临床检查却并没有发现有什么异常的身体改变，出现以上这些信号很可能就是因为你已经消化不良了！
消化不良是一种胃动力障碍引起的疾病，包括胃轻瘫和胃食管反流病，包括器质性消化不良和功能性消化不良。
器质性消化不良就是因为身体组织或器官出现了病变导致出现消化不良的症状，像胃溃疡、胃炎、反流性食管炎、慢性胰腺炎等。
功能性消化不良主要是胃肠功能紊乱引起的消化道症状，比如肠易激综合征、恶劣心境、精神紧张等。
肠胃是一个人身体状况的晴雨表，当发生病变的时候，肠胃也会出现疾病相应的临床症状，甚至一个人的心情发生变化的时候，肠胃也跟着“悲伤”起来。
“林黛玉”性格人群、有胃肠动力障碍的人群、大多数上班族、身体虚弱无力等人群更容易罹患消化不良，这些人的生活习惯往往都不能苟同。
1.不吃早餐（胆汁不能及时排除，影响脂肪的消化）
2.三餐不规律（影响消化也的正常分泌与营养的吸收）
3.嗜辣成瘾（对胃黏膜造成刺激）
4.吃饱就睡（肠胃蠕动受减弱）
5.经常加班（加班到半夜或凌晨，影响肠胃正常排毒）
6.情绪波动大(易喜易怒，对肠胃功能影响较大)
7.工作生活压力大（互相攀比、心情郁结、意不得志…..精神心理影响肠胃功能，影响食欲，甚至造成消化不良）
8.睡眠不足（身体免疫力下降，也影响肠胃的正常消化、吸收）
……
吃得对，心情好，才能缓解消化不良
一、饮食调整
1.普通食物
和正常人饮食大致相同，像谷类、豆类、蔬菜、水果等。
2.软食
建议多吃细软、容易消化的食物，像面条、包子、饺子等，肉类食物在进行烹饪时一定要做熟、做烂。
3.流质、半流质食物
不含产气、渣子等食物，像一些米汤、米粥、鸡蛋汤、面汤等。
4.高蛋白食物
吃一些蛋白质丰富的食物，比如瘦肉、鱼，补充足够的热量。
5.低脂肪饮食
少吃肥肉、花生米、芝麻、核桃等。
6.低胆固醇饮食
平时少吃动物内脏、鱼籽、虾、蛋黄等胆固醇含量高的食物。
7.高纤维饮食
宜选用纤维多的食物，像芹菜、茄子、水果、金针菇、黄豆芽等。
二、心情调整
1.多做一些有益身心健康的活动，比如参加业余爱好培训会、读书、练字、跳舞、听音乐等。
2.多与志趣相投的人相处，共同探讨生活、工作、兴趣爱好等。
3.学会调整自己的不良情绪，避免形成“林黛玉”性格。