舒坦的春节假期过后，又迎来忙碌的上班日，而“节后综合征”也紧随其后如约而至。不少人觉得上班没精神、效率低，莫名的恶心、食欲差。2月18日，记者就此采访专家，对方表示，春节假期打乱了正常的饮食作息规律，身体大大透支，要摆脱“节后综合征”，还得从调整“时差”开始。
“往年有春节假期刚过，刚上班就因胃肠道不适来住院的。”医院消化内一科专家说，此前有接诊到不少年轻人，春节期间暴饮暴食胃不舒服，但是一直忍着没就诊，结果刚上班就发病住院的。而每年在节日期间，因为饮酒或饮食不规律，急性胰腺炎、消化道出血或者胃溃疡的患者也不少。
春节期间越是过得逍遥、没有节制，上班后就越难进入状态，极易出现头晕乏力，食欲不振、效率低下等一系列“节后综合征”的表现。专家说，这是因为春节期间暴饮暴食，作息不规律、胃肠道负担也会随之加重。
对此，专家给出三点建议，及时摆脱“节后综合征”：
1.调整时差、转换角色
春节放假在家的时候，熬夜、聚会，搓麻将，玩游戏……每天都玩到深夜三点，第二天也可以睡到日上三竿、自然醒，但现在上班可就没有这么逍遥快活了！因此大家的生物钟要赶紧调整过来，每天尽量在11点之前上床，睡前记得用热水泡脚，可以快速帮助你入眠，第二天以充沛的精力迎接工作。
2.合理饮食、荤素搭配
春节期间每天大鱼大肉、暴饮暴食，鸡鸭鱼肉可以说是统统吃了个遍，然而上班后，这种放任的饮食模式不能继续了，因为你的肠胃需要调整适应紧张的生活，所以不如多吃蔬菜、水果，以及能够补充纤维的食物，让你在保证工作的同时，身体营养也能跟上。
3.梳理计划、从简入手
相信大家在春节期间，一定都玩得“忘乎所以”，还记得自己在工作上制定的目标吗？重新返回工作岗位后，你可以好好梳理下目前需要做的事情，为自己做一个工作计划，再从简单的入手，慢慢进入工作状态，这样过不了多久，你就可以摆脱“节后综合征”，重新将生活回到正轨。（杨涛）
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