导语：俗话说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，饮食对每个人来说都是一件非常重要的事情，对他们自己的健康维护至关重要，目前，人们的生活水平正在提高，可以开始有多种饮食选择，但他们不注意自己的饮食习惯，这很容易导致一些疾病和问题。
疾病是从口腔进入的，这在很多时候都能清楚地反映出来，相当多的疾病是由他们自己的“饮食”影响的，有些人平时饮食不受控制，经常一次吃得过多或过多，这可能会影响他们的健康，并随着时间的推移导致各种疾病和问题。
简单地说，人的许多疾病在吃饱时都得到了“支持”，很多人可能会觉得这句话有点好笑，这是因为很多时候，当取笑别人时，有些人会用这句话来表示他们只是对一些事情充满了兴趣，事实上，这句话的字面意思很简单，经常饮食确实与疾病有关。
总是吃的太撑对身体有哪些危害？
1、增加胃肠道负担
进食后停止进食很容易对肠胃造成伤害，因为吃太多的食物很容易增加肠胃的消化负担，这与平稳的代谢过程是分离的，它不仅不能使食物快速消耗或代谢，还存在消化不良和消化系统紊乱等异常。
如果你每天吃得太多，你迟早会患上胃肠道疾病，所以你应该改掉在身体没有大问题的时候吃得太多的坏习惯。
2、阿尔茨海默病风险增加
阿尔茨海默病通常被称为阿尔茨海默病，日本医学研究团队研究了人的食欲与疾病之间的关系，并从日本数据库中提取了一些老年痴呆症患者。
超过30%的痴呆症患者是由于年轻时不规律饮食或长期暴饮暴食导致脑神经衰弱，这会降低他们的记忆力，使他们的大脑功能严重衰退。
3、神经衰弱
吃一顿丰盛的晚餐不仅容易压迫胃和其他器官，而且容易使神经系统过于兴奋，并传递到大脑皮层的其他部位，它也很容易给身体带来神经衰弱，影响人们的睡眠质量。
很多病可能是吃饱“撑”出来的？建议：饿一饿，或能治疗这8种病
--胃病
--肾脏疾病
--疲劳
--肥胖
--胰腺炎
--胃肠道出血
--冠心病
--肿瘤
大多数疾病是由饮食引起的，而有些疾病是由暴饮暴食引起的，但说饥饿感可以治愈这种疾病并不准确，因此，在平时，我们必须注意自己的饮食规则，我们应该每天有规律地吃三顿饭，不要一次只吃一顿，最好的饮食范围是一次吃一顿，每顿都吃，直到你吃饱为止。
每顿饭吃到七八分饱，这样可以有效地为胃呈现部分空间，这有利于食物的消化和分解，促进良好的效果，此外，它还可以帮助改善自身的免疫屏障，为身体获得更多的营养，维持身体的正常运转。
不要吃得太饱，以支撑胃，使胃在消化过程中无法达到一定程度的消化，这会在一定程度上引起一些胃病，不要吃得太少，胃里的消化和分解不能为身体提供足够的营养，导致营养不良。
如何确保准确的迟到7分饱？
1、饭前一碗汤
在日常生活中，许多人喜欢在饭前喝一碗汤，这种生活习惯很好，因为汤的量会改变胃的紧张度，让我们很容易感到饱，然而，我们也需要注意，并不是每个人都适合在饭前喝汤，对于消化不良患者，胃酸分泌不足的患者不建议饮用。
在饭前选择汤时，最好选择清淡无油的汤，如鸡蛋汤、无糖豆浆、牛奶或脱脂鸡汤，但一定要注意不要喝水。
2、选择食物是头等大事
选择食物也很重要，首先，我们可以选择蛋白质和脂肪含量较高的食物，因为这种食物可以长时间支撑胃部，而且它们的吸收和分解也需要时间，所以我们可以得到长时间的保护。
一定要少吃碳水化合物，如面条、馒头等，这些碳水化合物中的葡萄糖会很快被身体吸收，从而产生强烈的饱腹感，你可以多吃一些低热量的蔬菜，吃饭时，你必须注意仔细咀嚼和吞咽，这样大脑就有足够的时间告诉自己你吃饱了。
总结：
平时吃得太多对我们的健康有害，但不会让我们长时间挨饿，希望你每顿饭都能吃得饱饱的，这对我们的健康更有益，也能帮助我们塑造我们的身体。