高血脂，是指自身代谢运转异常，人体的血脂含量以及低密度脂蛋白胆固醇表现的异常现象，医学上称为血脂异常。
高血脂疾病，是现在多发性的疾病，并且也是诱发心脑血管疾病的元凶之一，大便对于身体的危害损伤是是非大的，直接损害了血管健康，诱发人体出现动脉粥样硬化疾病，心脑血管疾病，脑血栓疾病等。
根据国家心脑血管中心控统计显示我国高血脂人群已经高达了3.9亿人，如此庞大的数目与患病人数相比是非常可怕的，想要有效预防血脂疾病的发生，在平时一定要将自身的血脂管理好。
高血脂是可以预防的，通过药物治疗以及生活习惯改变，生活方式改变运动饮食方面加以改善，是可以减少冠心病，心肌梗死，脑中风，脑血栓疾病的发病率。
现如今高血脂已不再是老年疾病，越来越偏向于年轻化，已经成为35~40岁中年人群患病的第1杀手，血管防控目前已经成为我国心脑血管疾病防控的主要治疗之一。
血脂高的人，能不能喝牛奶？
相信大家也都知道，病从口入大多数疾病都是从饮食方面引起的，高血脂也不例外，由于摄入过多，高盐高碳，水高，脂肪高，糖高油腻食物诱发，血液堆积大量油脂胆固醇引起的血脂升高疾病。
患者在平时一定要多注意自己的饮食习惯，那么高血脂患者在平时能否喝牛奶呢？牛奶是家家户户中必备的饮品之一，尤其是老年人，家庭，孩子家庭必不可少的饮品，对于高血脂患者来讲，医生建议是可以喝牛奶的。
牛奶又被称之为白色血液，其中含有丰富的营养成分，牛奶中含有钙铁磷，美梦，维生素C，维生素E，维生素a，微量元素，矿物质元素等丰富的营养物质。喝牛奶不仅有助于健脑益智，还能够提高骨密度，预防骨骼疾病的产生。
尤其是在晚间睡觉前喝一杯牛奶，有助于提高自身的睡眠质量，使机体在晚间23:00前进入高度睡眠状态中缓解机体出现的疲惫乏力，无力酸痛感第2天精神饱满。
但是高血脂在选择牛奶时也是一门学问，不要盲目的购买牛奶，在购买牛奶时一定要注意选择低脂牛奶或脱脂牛奶，这样可以避免牛奶饮品中加入的糖分，果糖进入人体进一步转化成脂肪。
高血脂患者在选择牛奶上尤为注意尽量选择低脂牛奶脱脂牛奶，在平时的饮食上也应该适当注意避免吃油脂含量丰富的坚果以及油炸食物，各种冷饮。
提醒：稳定高血脂，这3物还需少吃
1、腌制食物
菜品：泡菜、海带、小菜、胡萝卜条、腌黄瓜、腌辣椒、
这些食物在腌制的过程中，需要放入大量食用盐，食用盐过多会诱发食物钠盐含量超标造成肾脏严重受损，使患者出现高血压的风险也大大增高。
腌制食物在腌制的过程中，会产生大量的致癌物质——亚硝胺会诱发口腔咽喉等出现一定的炎症和发病风险，此外高浓度的盐分，会直接危害肠胃道粘膜，诱发肠胃溃疡。
2、油炸食物
食物：炸鸡腿、炸汉堡、炸薯条、炸鸡柳、里脊肉、
虽然这些食物口感较好，能满足人们对于食物的渴望，以及满足人们的口腹之欲，但是这些食物也被国家称为《十大不健康食物之一》。
经常吃这样的食物，会使人体摄入过多的油脂含量，胆固醇含量，造成脂代谢紊乱，加重血管的负担，造成血管硬化或血管狭窄等症状，容易引发心脑血管疾病和脑血栓疾病。
3、酒水
饮品：鸡尾酒、果酒、葡萄酒、啤酒、白酒、
在喝酒时不知不觉中就会出现饮酒过多的现象，导致酒精当中的（乙醇和乙醚），摄入人体当中出现肝脏代谢困难，代谢负担的现象，加速了高血脂的疾病发生。
身体当中的乙醛脱氢酶，乙醇脱氢酶，这两种物质分泌较少的话，患者无法分泌过多的酶质，出现一喝就醉的现象，也会诱发胰腺炎，出现急性腺胰腺炎，抢救不及时对于自身的生命安全危害非常大。
怎样有效降低血脂？
1、戒烟戒酒：根据研究调查人员发现：经常吸烟喝酒的人，比正常人患高血脂疾病的概率超出了27.6%左右，长期喝酒吸烟的人，很容易导致血脂代谢紊乱，从而诱发血脂升高的现象。
2、喝茶饮茶：茶叶当中的茶多酚以及某种小分子因素，经过科研人员调查发现，几乎所有的茶叶中都具有降血脂的功效，也就是人们常说的“去脂神器”，尤其是绿茶不过不能喝多，否则会出现睡不着的症状。
3、优化生活：高血脂患者在平时要注意自己的生活习惯饮食习惯，尽量的多做一些有氧运动，比如打羽毛球，打乒乓球，快跑，慢跑，游泳瑜伽等，不仅能强化身体还能代谢脂肪。
4、良好心情：拥有一个健康的心情，保持一个健康的心情，对治疗疾病尤为重要，至关重要，尤其是高血脂来讲心情不好，血压波动较大，影响了高血脂疾病，拥有一个良好的心情可以有助于脂类的代谢。
扩展延伸——高血脂喝什么茶，降脂快
山楂荷叶茶：山楂荷叶茶，具有活血化瘀的功效和效果，山楂有扩张血管的功效，两者融合在一块对于患者出现的高血脂，动脉粥样硬化疾病，有很好的消散分解效果。
橘皮茶：橘皮，有理气和中化痰止痰，排尿利湿的功效，现代医学证明橘皮具有降血脂的效果，多半适合体胖多痰，高血脂可用橘皮泡水喝，来降血脂。
菊花茶：菊花，具有清肝明目，祛风止痛，润肠通便，清热解毒，抗血栓，增加冠状动脉血流量的功效，可通过泡菊花茶来改善自身的血脂数量，达到降血脂的效果。#夏方养生指南#