大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。吃什么可以降低血脂，这里分享8种食材，抓紧来看，不要一拖再拖。今天和大家共同分享一下，关于高脂血症的一些饮食习惯。食材并不可能完全治愈疾病，但是适当注意食材摄入可以帮助身体恢复。如果大家对文章有什么疑问，可以查阅相关书籍，但是请不要在网上继续搜索文章，这才是最明确选择。
高脂血症需要适当的参加各项运动的哈大家高血脂是指血脂水平过高，可直接引起动脉粥样硬化，冠心病，胰腺炎等，对人体危害性非常大。高脂血症可分为原发性和继发性两类，原发性是由于单基因缺陷或者多基因缺陷所致，而继发性多发生于代谢性混乱疾病，比如糖尿病，高血压，甲状腺功能低下等多种因素造成，与其它饮食问题，比如喝酒，吸烟，体力活动，精神紧张等也都有关系。
新鲜的食材对于任何的疾病都是大有帮助的血脂主要来源于食物，因此通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低，并且有助于减肥。同时可以将降脂药物发挥出最佳效果。如果血脂水平稍高，仅通过控制饮食，就可以使血脂水平降至正常，那么我们就尽量以饮食控制为主。日常生活中减少富含胆固醇，饱和脂肪酸食物比如肉食，蛋及乳制品，食用油宜用植物食用油为主。那么下面就给大家推荐一些可以缓解高脂血症疾病的健康食材。
大家平时可以多吃一点玉米其实都是可以的玉米，含有丰富钙，镁，硒，卵磷脂，亚油酸，维生素e，它们均有降低血清胆固醇作用，从而控制血脂，预防高脂血症。
大家可以早餐多用燕麦和一些水果搭配来食用燕麦，含有丰富亚油酸，维生素e及皂苷素，均有降低血浆，胆固醇浓度作用，降低血脂从而减少高脂血症发生。
对于喝牛奶相信大家应该是不会拒绝的吧牛奶，含有甲基戍二酸，能够抑制人体内胆固醇合成酶活性，从而抑制胆固醇生成，降低血中胆固醇含量。从而有效降低血压中血脂浓度，减少高脂血症发生。
很多人都接受不了洋葱的那种刺激味道的噶洋葱，其所含的烯丙基二硫化物，能够降低血脂及血黏度，对动脉血管有保护作用，大家一定要吃一点，对身体好。
多吃大蒜可以有效减低血管中血脂浓度的喔大蒜，具有温中健胃，消食降脂作用，其中富含大蒜素，还具有抗菌抗肿瘤作用，不要小瞧一枚大蒜，能减少疾病发生。
杏仁有的可能有点味苦但是大部分都好吃的噶杏仁，不含有胆固醇，其中富含不饱和脂肪酸，能够抑制机体对胆固醇，减低胆固醇也就是降低血脂。
血脂低了那么肯定高脂血症发生的可能就小三文鱼，含有丰富不饱和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，增强血管弹性，从而保护血管，减少高脂血症发生。
不知道大家有没有吃苦荞的习惯这个可以有的苦荞，含有类*酮物质芦丁，能维持血管壁正常透性，软化血管，有降血脂，降压消炎，抗过敏，平咳作用，每天吃一点会很好。
海带木耳瘦肉汤。
原材料：海带，黑木耳各15克，瘦猪肉60克，葱，姜，高汤，味精，盐，水淀粉各适量。制作步骤：第一步，黑木耳用清水泡发好备用。第二步，猪肉切薄片，用水淀粉抓匀，用蒜，姜炝锅后入锅。第三步，加入黑木耳，切好的海带稍翻炒，加入高汤炖煮20分钟。第四步，加入盐，味精调味即可食用。制作过程简单，大家吃起来也是方便，具有降脂消食的功效。
吃什么可以降低血脂，这里分享的8种食材，大家如果来看了，就不要一拖再拖，可以行动起来。在这里给大家强调一下，日常生活中第一要相信科学技术和医生叮嘱，然后才是按照饮食方式，来缓解高脂血症带给我们的身体不适。这里关键点就是，不是说你吃了这些食材就可以完全降低血脂，预防高脂血症，并没有这么神奇，而是起到逐步缓解。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，