十人九腰痛，每痛皆不同，每十个人里面，大约就有九个人会被腰痛折磨。尤其是老年人，身体的各项机能在渐渐的退化，抵抗力大不如从前，各种疾病也会渐渐的出现，老年人腰痛的现象比较突出。
表面上看大家的腰疼都差不多：僵硬，痉挛，肌肉疼痛，麻木，甚至是腰部活动受到限制，不敢动弹等等。但是引起老年人腰痛的原因有是比较多的，几个缓解办法老年朋友们可以试一试。
为什么老年人会腰痛？
原因一、疾病导致
老年人腰痛，肯定是有些疾病在作怪，如腰椎间盘突出、骨质增生、长骨刺、盆腔炎、前列腺炎、附件炎、肾盂肾炎等都可以引起腰痛的现象。
若是腰椎间盘出现问题，疼痛感一般在人身体后比较靠内里的地方。痛感从内向外辐射，疼痛感剧烈，甚至活动会受到限制，动弹不得。但是触摸腰和后背时，并没有太疼的感觉。
对于这些问题导致的腰部疼痛，要立即就医，才能减少老年人的痛苦。
原因二、腰肌劳损导致
有些老年朋友年轻时在外打拼，扛起生活的重担，从事劳力活动，早年落下腰肌劳损的疾病，随着年龄的增长，腰肌劳损反反复复，腰部疼痛不已。
腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相对比较浅，如果感觉腰疼，而且能摸到，按压时有疼痛感，往往可能就是腰背筋膜炎，即腰肌劳损。
原因三、急性腰扭伤导致
老年朋友年纪大了，稍不注意就会急性腰扭伤，没能及时治疗或者是治疗不彻底，就会导致老人经常性腰痛。
原因四、癌症导致
大家知道癌症的“威力”，如果出现不明原因的腰疼，而且找不到痛点，夜间睡觉时疼的严重时，医院检查，排除肿瘤压迫导致的疼痛，以免延误治疗。
老年人腰痛有什么办法可以缓解？
办法一、注重腰部保暖
老年人腰痛期间要注重腰部保暖，不要让腰部受寒，可以穿保暖的贴身衣服，尤其是不要长时间使用空调，少吃生冷之物。
办法二、睡硬床
任何过软的床都会对脊柱有伤害，老年人长期睡软床、床垫，会让脊柱常时间处于不良姿势，引起姿势性腰痛。建议最好睡硬板床，对身体是有好处的，可以缓解体重对椎间盘的压力，缓解腰部疼痛。
办法三、多吃一些含钙量高的食物
老年人钙流失比较严重，间接导致腰部疼痛。所以日常生活中要多吃一些含钙量高的食物，像海带、虾皮、牛奶、豆制品等，有利于钙的补充。
办法四、避免久坐或久站
长时间久坐或久站，会使得腰间盘承受能力较大，久而久之会发生性变，从而容易引发炎症，所以，老年人日常生活中要避免久坐或久站，没事多走动是非常必要的。
一些走路不是很平稳的老人家，最好配备走路的辅助用具，如拐杖等。
办法五、正确用腰
正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势。
一些动作，比如弯腰搬重物，对腰椎的损伤很大，很容易“闪到腰”。正确的方法：先将身体向重物靠拢，下蹲后用双手把物品拿稳，再慢慢起身把物品抬起来。从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来。
办法六、腰部运动
老年人腰部疼痛可以做腰部运动，像腰部体操、练太极、瑜伽等，可以活络筋骨，增加腰部力量，减少疼痛的发生。要特别注意一点的是避免弯腰干活，减轻腰痛症状。
温馨提示：老年人腰疼的现象是比较普遍的，既要多休息又要适当的运动，早上起床的时候要慢一点，不要骤然起身，避免扭伤到腰部。