北京白癜风治疗医院 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/据统计，中国成人血脂异常总体患病率高达40.40%，长期血脂异常会加速动脉粥样硬化，带来冠心病、脑卒中、脂肪肝、胆结石等并发症，所以定期检查血脂尤为重要。每年这个时候，都有很多人检查出血脂异常。
只有甘油三酯高，是高血脂吗？
血脂四项包括甘油三酯、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。根据血脂成分的测定结果，高血脂可以分为四种类型：
高甘油三酯血症，只有甘油三酯含量增高，其他指标正常；高胆固醇血症，总胆固醇含量增高，而甘油三酯含量正常；低高密度脂蛋白血症，高密度脂蛋白胆固醇含量降低；混合型高脂血症，总胆固醇和甘油三酯含量均增高。所以，只有甘油三酯升高也是高血脂。
注意，甘油三酯因人而异，上述标准是对正常人而言的。对于冠心病、糖尿病、高血压等疾病的患者来说，当甘油三酯超过2.26mmol/L时即处于心脑血管病的高危状态，需要引起警惕，及时干预。
甘油三酯为什么会升高？
原发性甘油三酯高的病因不明确，常见的有遗传性甘油三酯偏高。而继发性甘油三酯高则可以继发于某种疾病，如糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、胆道阻塞等等，甘油三酯高多是继发于不良的生活习惯，如高脂肪、高热量饮食，久坐不动、缺乏锻炼，抽烟酗酒等等。
降甘油三酯的三大误区，对号入座！
误区一：主食过多
我们都知道，肉类食物比较耐饿，一旦“戒肉”，很多人会通过多吃米、面等主食来增加饱腹感。现在的主食大多经过精细加工，含有大量的碳水化合物。一旦摄入过多，大量的碳水化合物就会转化生成甘油三酯，在体内储存。长此以往，血脂降不下来也不足为奇了。
误区二：有些素食油脂高
很多人以为，只要不吃肉就可以了，事实上并非如此。像瓜子、核桃、花生等坚果脂肪含量高，血脂高的人不宜多吃。炒菜时放过多的油，也会造成脂肪摄入过量。油炸食品等就更不用说了，对降低血脂有害无益。
误区三：长期吃素缺乏B族维生素
B族维生素有参与调节糖、脂代谢，促使其转化成热量而消耗的功效。若体内缺乏B族维生素，会造成糖、脂代谢紊乱，影响能量消耗。B族维生素主要存在于奶制品、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏等动物性食物中，素食者或动物性食物摄取不足者易致B族维生素缺乏。
可见，完全吃素也是不可行的，营养均衡很重要。
高甘油三酯症是单纯以甘油三酯升高为特征的一种疾病。前期大多感觉不到不适症状，需要化验血才能发现，后期较为严重也会出现头晕、乏力等不适症状。过高的甘油三酯，会增加动脉粥样硬化的风险，同时还会诱发急性胰腺炎。
刨除遗传因素不谈，甘油三酯的水平受环境因素影响较大，饮食、运动等都会影响甘油三酯的变化，那么高甘油三酯患者在日常生活中该如何控制饮食呢？
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、不吃脂肪含量高的食物
甘油三酯偏高的人，日常饮食如果摄入过多的高脂肪和高胆固醇食物，如肥肉、五花肉、动物内脏等，很容易加速动脉粥样硬化进程。建议日常饮食应控制脂肪和胆固醇的摄入，也要控制总热量的摄入。
2、不吃淀粉含量高的食物
很多人以为甘油三酯高只要不吃太油的东西就行，其实忘记了还有一种可以转化为甘油三酯的物质就是碳水化合物。高甘油三酯患者平时要避免吃太多主食，如米饭、面条、馒头等等，这些主食一样会让甘油三酯升高。
轻松降低甘油三酯，不可忽略的2点！
.合理膳食：低脂肪饮食，尤其少吃动物脂肪；少吃高胆固醇食物，如动物内脏、蛋*等；少吃油，最好吃植物油；控制盐分的摄入，每日5克为宜；少吃主食如米饭等，适当吃些粗粮；勤喝水，做到早起睡前一杯水；忌过量饮食，每餐宜吃8分饱；多吃含糖量少的水果和新鲜蔬菜。
2.适当运动：研究显示，让高甘油三酯且不运动的患者锻炼4个月后，其甘油三酯有了明显的降低，可见合理运动对于降低甘油三酯大有益处。建议选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、打太极等等，最好运动30分钟以上，忌过量运动。
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