高血脂患者是可以吃鱼哦,但要选择鱼的品种 [复制链接]

高血脂患者是可以吃鱼的，但对鱼的品种要有所选择。高血脂患者要选择富含多不饱和脂肪酸的鱼类，多不饱和脂肪酸对降低低密度脂蛋白胆固醇有着辅助的作用。富含多不饱和脂肪酸的鱼类多属于深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼、鲑鱼、鲱鱼等。

高脂血症患者面临的主要问题是动脉粥样硬化性疾病的发生，这类疾病主要的危害在于增加了冠心病、脑中风等心脑血管疾病的发生率。在血脂指标中，我们最需要重视的是低密度脂蛋白胆固醇的水平。

因为低密度脂蛋白胆固醇的值越高，心血管疾病的发生率也就越高。另一个值得重视的血脂指标是甘油三脂，甘油三酯严重升高，会增加急性胰腺炎的发病风险。

多不饱和脂肪酸对降低低密度脂蛋白胆固醇是有辅助作用的。对于高血脂症患者来说，要降低血脂指标也不能仅仅依靠吃不吃鱼，或者吃哪种鱼来实现。如果血脂异常程度很严重，或者心血管疾病的发病风险很大，该吃药预防的还是要吃药预防的。

改善不良的生活方式，也能起到一定的辅助作用。这也是一项综合性很强的措施，不是单单强调某一方面就可以的。这些组合措施有：

1、饮食控制，减少食物中胆固醇、饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加膳食纤维、维生素、矿物质和多不饱和脂肪酸的摄入，限制食盐和饮酒等。

2、加强运动，高血脂患者应该每天坚持30-60分钟有氧运动，强度要达到中等以上，每周至少坚持5天以上;

3、维持理想体重，按照体重指数计，理想体重的范围是18.5-24.9之间。肥胖者如果达不到这个理想范围，也至少要降低5-10%的体重为好;

4、戒烟戒酒，可以有效降低动脉粥样硬化性疾病的发生，减少心血管疾病的患病风险。