农历五月，又被叫做仲夏之月。汉族民俗里认为农历五月是“毒月”，其中五月初五、初六、初七、十五、十六、十七以及二五、二六、二七这九天又被认为是“九毒日”。
关于“五月毒月”的说法，早在东汉就有迹可循，直至隋朝出现了明确记载。杜公瞻在《荆楚岁时记》中写道：“五月，俗称恶月，多禁忌。”
五月之所以被称为“恶月”、“毒月”，王充在《论衡·言毒篇》是这么解释的：“天下万物，含太阳气而生者，皆有毒螫。”
也就是说，古人之所以认为五月是“毒月”，是因为五月正是太阳最盛的时候，暑气重导致万物毒素增加，对人体产生危害。
古人在“毒月”这个时间节点上会格外注重养生禁忌，为此衍生了很多“规矩”。而这些“规矩”以今天的视角看来，是有科学依据的。
五月养生注意：食品不过夜、贪杯不可有、日晒不宜多、饮食不该挑、入眠不应晚、喝水不能忘
食品不过夜
古时候的人认为仲夏重午天地纯阳正气极盛，把午月午日午时，三午相重，视为极阳时分，这时期火旺至极，食物难以存放。在保鲜技术落后甚至完全没有的古代，食物过夜意味着细菌大量滋生，食用后容易腹泻。
从科学的角度来看，端午时节正值一年中的夏季，气温高，食品不耐存放。食品过夜营养价值下降，甚至发生变质。不明就里吃下之后，轻则肠胃不适，重则还会食物中毒。
贪杯不可有
至于“贪杯不可有”，道理不言而喻。端午节虽有喝雄黄酒的传统，但美酒虽好，却不能贪杯。不然就会加重体内湿气，酝酿邪气，使人浑身乏力，甚至生病。现代医学也证明了，酒精对人体中枢神经系统的损害是非常严重的，过量饮酒还会损害肝脏，造成心肌炎、胃炎和胰腺炎等多种病症。
日晒不宜多
五月正值我国的夏季，太阳直射北半球，紫外线强烈。长时间暴露在日晒之下，皮肤容易出现发红、蜕皮等晒伤症状，严重会增加罹患皮肤癌的机率。长时间暴晒时，紫外线对眼睛的伤害尤为明显，不仅会损伤视力，还会增加白内障等视力问题的发病率。
饮食不该挑
盛夏炎热，许多人不思饮食，又或者一味只吃自己想吃的，不喜欢的一概不碰。其实，饮食上要讲究“荤素搭配”和“精细互补”才是正确的。常言道：药补不如食补。日常饮食中既要满足日常的口腹之欲，也要做到营养均衡。既要吃得饱，又要吃得好。如果过于挑食，所摄入的营养元素就不够全面，身体免疫力和抵抗力都难免下降。
入眠不应晚
农历五月，白昼比之前的月份更长，入夜更晚，夜晚也更短。往往在这种时候，人体的生物钟也会随之改变，新陈代谢的速度也会降低。因此，夜晚入眠的时间不应过晚，否则会使人体内分泌失调。早睡能够加速身体的新陈代谢，使人体更早地进入自我修复的睡眠期。
喝水不能忘
五月的气温增加，容易出汗，能量消耗增加。此时增加水分的补充必不可少，仅仅依靠日常食物中的水含量是远远不够的。喝水不仅能够补充自身细胞内水分，平衡血液。还能够增加促进人体排尿，帮助排泄废物，加快新陈代谢。
五月毒月，养生小窍门学起来！
一、食物宜精不宜杂，宜简不宜多。优质食材不仅可以提高生活质量，还能提高身体素质。避免过多的食物浪费，保持食材的新鲜，才能最大程度保留食材的营养。从环保的角度看，是节约。从中华传统文化看，是惜福。
二、注意防蚊防虫，注意环境卫生。现代生活随身携带香囊比较难，但外出注意防蚊防虫，却是必须的。在家也要注意环境卫生，定期清理积水，避免滋生蚊虫。也可以通过燃烧蚊香来驱赶蚊虫，原理类似烧艾草。有需要的还可以养护几盆薄荷、驱蚊草，这与古人插菖蒲的作用相类似。
三、保持良好的生活习惯。古人对日常起居十分看重，事无巨细均有“规矩”，例如“食不言寝不语”。这些看似细枝末节的生活习惯却时时刻刻影响着人体健康。保持良好的生活习惯，比如早睡早起、多做运动多喝水、补充维生素等，有助于日常保健，调理身心。
四、保持情绪稳定，不轻易动气。古语有云：气大伤身。生气动怒时，人体会分泌“儿茶酚胺”，使血糖升高，增加血液和肝细胞内的毒素。现代科学也证明了，长期抑郁或生气会导致乳腺血流不畅，引起乳腺增生。因此，保持情绪稳定，不仅有助于心理健康，还对保持身体健康大有裨益。
