很多人都“闻癌色变”
有些癌症一旦发现就是晚期，能不能避免癌症
更多的是在于后天生活方式和习惯
不健康的生活方式和习惯
就相当于给癌症这趟“危险列车”加了速
究竟哪些癌症一旦发现就是晚期？
我们日常生活应该怎么做才能避免癌症呢？
这三大癌症一旦发现就是晚期
有些癌症一旦发现就是晚期，而这种肿瘤往往具备两大特征。
体腔深处的肿瘤不容易发现，还有一种情况就是生长速度非常快，等它出现症状的时候，已经比较晚了。
1卵巢癌
因为卵巢很小，不易被察觉，并且由于女性特殊的生理结构，从卵巢脱落的癌很容易转移到盆腹腔，而卵巢癌一旦转移到腹腔就是晚期。
2胰腺癌
一旦发现就是晚期，确诊率几乎等同于死亡率。胰腺癌本来它的位置也很深，位于身体的最深部，腹膜后，在胃和十二指肠的后方。胰腺癌属于所谓的癌症之王，长得太快了，一般来讲很容易出现肝转移，远处转移这种情况。
3肝癌
很多人说我身边有个人得肝癌了，三五个月就死掉了，觉得癌症很可怕。为什么呢？因为肝癌长得比较快，所以肝癌一旦无法切除，他的平均生存时间就会比较短，有很多人不到半年就去世了。
我们应该如何预防呢？
比如说肝癌，它长得虽然很快，但肝癌的高危人群，往往就是乙肝携带。如果有乙肝携带，主动去做超声和甲胎球蛋白的检查。
对于卵巢癌、肝癌、胰腺癌的高危人群，每半年体检一次是有必要的，千万不要医院。
1卵巢癌
根据《卵巢恶性肿瘤诊断与治疗指南（第四版）》，有以下危险因素的女性应定期筛查：
1、有家族史，近亲有人患乳腺癌、卵巢癌或其他相关癌症；
2、存在基因突变（如BRCA基因突变）；
3、从未生育或不育；
4、长期使用激素替代治疗；
5、有子宫内膜异位症病史等。
由于目前没有有效的筛查手段，还应重视部分临床症状，如腹胀、盆腔或腹部疼痛等，特别是这些症状新发，或经常出现，应及时进一步检查。
2肝癌
高危人群，年龄40岁以上建议考虑每半年筛查一次：
1、具有乙型肝炎病毒（HBV）和/或丙型肝炎病毒（HCV）感染；
2、长期酗酒；
3、非酒精脂肪性肝炎；
4、长期食用被黄曲霉毒素污染食物；
5、各种原因引起的肝硬化、以及有肝癌家族史等的人群。
3胰腺癌
高危人群：
1、年过50岁的糖尿病患者；
2、慢性胰腺炎患者；
3、长期大量饮酒、吸烟及接触化学毒物的人。
一般人群可以每年做腹部超声初步筛查，高危人群需要重点筛查。
一份防癌指南送给你
科学吃
三成癌症与吃相关
1饮食均衡
全谷物的摄入可以降低结直肠癌的发生；
水果和非淀粉类蔬菜的摄入对肿瘤有潜在的预防作用（五种“彩虹蔬果”：红色、黄橙色、深绿色及蓝紫色等蔬果搭配食用。不一定要每种果蔬都吃很多，可以选择多种，但是每一种的量少一点）；
食用高纤维的食物可以预防肥胖和超重，间接降低与此相关肿瘤的发生风险；
研究还发现，大豆制品（每周-g）是亚洲地区女性乳腺的保护因素。
2每次少吃一口，每口多咀嚼几下
吃饭要定时定量，每顿饭只吃“八分饱”，吃饭时间保证至少20分钟，唾液能消除致癌物所产生的超氧自由基。
3每天喝点茶
乌龙茶、绿茶、红茶中的多种成分有预防口腔癌、肺癌等多发性恶性肿瘤的作用。建议喝淡茶为好。
注意：限制高热量、高脂肪、高糖、高盐食物，如快餐食品、零食、甜点、烘焙食物、糖果等；
减少红肉的摄入，每周不超过-g，避免加工肉类制品摄入；
避免食用太硬太辣太烫的食物，以及油炸、烟熏、腌制食物，同时还要戒烟限酒。
动起来
运动可降低13种癌症发病率
国际权威医学杂志《美国医学杂志内科》年5月发表了美国国家癌症中心的一项荟萃研究，该研究纳入了万人，结果表明业余时间锻炼能显著降低13种癌症的发病风险，分别为：
食管癌（42%）
肝癌（27%）
肺癌（23%）
肾癌（23%）
胃癌（22%）
子宫内膜癌（21%）
白血病（20%）
骨髓瘤（17%）
结肠癌（16%）
头颈部肿瘤（15%）
直肠癌（13%）
膀胱癌（13%）
乳腺癌（10%）
建议：
1坚持每周至少5次中等强度身体锻炼，每次至少30分钟，累计分钟以上，平均每天主动活动步以上，且要注意有氧运动和力量训练的结合。中等强度活动包括走路、骑自行车、家务劳动、园艺活动、游泳、跳舞等。高强度运动包括跑步、快速游泳、快速骑车、团队运动，如排球、篮球、足球等。
2避免长时间久坐，减少屏幕时间，每工作1个小时，必须起来活动一下。
睡好觉
睡好能养抗癌力
睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而淋巴细胞，在与恶性肿瘤的战斗中，发挥着重要的作用。
而如果得不到充足的睡眠，负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目会减少，生病几率随之增加。不一定要睡足8小时，只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。
想开了
坏情绪摧毁抗癌力
研究发现，当一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、抑郁等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，让癌症有了可乘之机！
人要有个好心态，要学会减压。一根橡皮筋，拉久了，压力太多，某天就会突然断掉，人也是一样的。有些事情需要认真，有些事情要学会得过且过。
别乱吃
乱吃营养补充剂可能会引发肿瘤
目前，并没有确凿的证据表明补充某类营养素可以预防恶性肿瘤；对于大多数人来说，从食物中获取营养比从补充剂中获取营养素更有预防癌症的作用。并且一些营养素的过量补充可还能造成肿瘤的发生，例如过量补充β-胡萝卜素可增加吸烟或已戒烟人群发生肺癌的可能性。
建议：
饮食均衡的人群没有必要使用任何营养补充剂，针对老年人、孕妇以及营养素缺乏的人群，适量的补充营养素如维生素、矿物质是可行的，但一定是在临床医护人员的指导下使用。
要体检
早发现提高治愈率和生存率
世界卫生组织曾发表报告指出，有三分之一的癌症是可以预防的，三分之一的癌症是可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的，所以，体检显得尤为重要，建议每年至少体检一次。
有一些癌症具有明显的遗传倾向，例如乳腺癌、卵巢癌、结直肠癌、胃癌、肺癌、子宫内膜癌、胰腺癌、前列腺癌。
有癌症家族史的人群应定期进行肿瘤筛查，因为这类患者的子女患癌机会会大大的增高，最好每年1~2次，以早发现、早诊断、早治疗。
比如，胃癌本身的早期治愈率高达85%~90%以上，如果初次发现是二期，治愈率也达70%~80%；三期即中期偏晚期，治愈率可能有30%；但四期即晚期不足，治愈率只有10%。
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来源：CCTV生活圈
编辑：赵磊
校对：牛昊
监制：赵嘉麟
