工人日报客户端记者窦菲涛4月16日是世界嗓音日，今年的主题是“一个世界，多彩的嗓音”。优美的嗓音会给人一种愉悦感，嗓音也被誉为人相貌之外的第二张名片。医院耳鼻咽喉头颈外科主治医师曲玥在接受《工人日报》记者采访时表示，由于过度用嗓、不良饮食习惯、吸烟等原因，不少人出现急慢性喉炎、声带白斑、声带麻痹等嗓音疾病。
什么是慢性咽炎？
慢性咽炎是咽部黏膜、黏膜下及其淋巴组织的慢性炎症，常由急性咽炎反复发作发展而来。炎性疾病是咽喉部最常见的疾病，由于咽喉是上呼吸道的一个门户，外界的病原微生物和有害物质可以直接作用于咽喉黏膜造成损伤或炎症。对于慢性咽炎的成因，曲玥医师表示，上呼吸道慢性炎症、烟酒、粉尘有害气体的刺激、不良的饮食习惯等，都有可能导致慢性咽炎。
慢性咽炎的症状多种多样，如咽干、咽痒、轻微咽痛，咽部出现灼热感、异物感、刺激感等，刺激性咳嗽、恶心等，有时可有黏膜出血，出现痰中带血。医生通过检查病人的咽腔，可以观察到咽黏膜慢性的充血、水肿、增厚，分泌物的附着、淋巴滤泡的增生等等，根据这些症状和体征可以判断患者出现慢性咽炎。
曲玥医师表示，除了慢性咽炎外，咽部常见的疾病还有扁桃体炎、腺样体肥大、良性或者恶性肿瘤，儿童还可能出现腺样体肥大。此外，喉部的疾病常常会引起发声和呼吸上的症状，常见的疾病包括急慢性喉炎、会厌炎、声带息肉、小结等劳损性疾病以及喉部关节炎。
这些生活习惯容易伤嗓子
“咽喉部的疾病和一些生活习惯是密不可分的。”曲玥医师强调，过度吸烟、饮酒对咽喉黏膜存在直接的损伤和刺激，烟雾中存在很多有毒物质，而酒精导致食管括约肌松弛，从而造成胃酸反流至咽喉部，造成咽喉黏膜进一步的组织损伤。
咽喉的健康与饮食习惯密切相关。一些不良的饮食习惯，如喜食辛辣刺激的食物，食用过甜、过咸、过凉、过度油腻的食物，进食过饱尤其是饱腹睡觉，都会引发或加重胃酸反流，从而加重咽喉部的不适感，增加咽喉疾病发生概率。
不良的用嗓习惯也是造成咽喉疾病的一大诱因，嗓音的误用和滥用都可能造成咽喉黏膜的损伤，如局部黏膜增生水肿。如果刺激因素不去除，就会造成黏膜永久性的增生增厚，从而导致咽喉嗓音疾病的发生。有一部分黏膜在反复修复的过程中出现修复错误，可能会造成肿瘤的发生。
哪些食物可以帮助对抗嗓子痛？
生活中家人嗓子出现不适时，人们经常叮嘱要多喝水。实际上，多喝水有助于缓解咽喉症状有着充分的医学根据。曲玥医师告诉记者，一些中性和弱碱性的食物可以帮助人们对抗嗓子痛，其中最有效的就是最不起眼的水。
“咽喉黏膜对缺水非常敏感，水分摄入不足会造成黏膜干燥，局部黏膜的代谢以及废物的清除都有赖于充足的水分，因此适当的补水会提高黏膜局部的免疫力，加快黏膜的新陈代谢，使炎症快速消散。”曲玥医师说。
部分含水丰富的中性和弱碱性食物，如大米、杏仁、牛奶、大豆、黄瓜、胡萝卜等，可以很好的中和偏酸性食物，从而减轻反流对咽喉部的刺激。一些中药的饮剂也可以起到很好的利咽消肿作用，如胖大海、金银花等。
润喉片可以长期服用吗？
对于很多人而言，一旦出现咽喉不适，总是习惯含上一片润喉片。“润喉片只能短暂的缓解咽喉症状，并不能起到治疗作用。”曲玥医师并不推荐使用润喉片，润喉片大多含有一些收缩血管的成分，服用的时候血管收缩，症状减轻，服用完局部血管会代偿性的扩张，咽喉症状又会加重，造成患者对润喉片的依赖，长期服用很容易引起口腔溃疡。
“有些润喉片含有一些杀菌的成分，长期使用会造成咽喉部的菌群失调，从而引发真菌感染。因此，我们不建议长期服用润喉片。”曲玥医师表示，如果需要紧急的缓解咽喉不适的症状，可以合理服用。咀嚼可以缩短药物在咽喉部的作用时间，会减弱润喉片的作用，同时也会减少它的副作用。因此，如果一定要服润喉片，可以酌情咀嚼使用。
k歌时要注意什么？
“唱歌、K歌是一种特殊的用嗓状态，如果把日常口语交流比作走路，那么唱歌、k歌就可以比作跑步。”曲玥医师解释道。首先，每个人的生理结构不同，都有自己独特的音色和音域范围，因此在歌曲的选择上就要有所侧重，选择适合自己的歌曲，如果过度的尝试自己不擅长的曲目，可能造成咽喉损伤。其次，要掌握正确的发声方法，有些人本身存在一些发声方法上的问题，又在歌唱中过度用嗓，容易造成声带的损伤或病变。此外，要注意歌唱或k歌的时间，不顾疲劳的过度使用也是造成声带损伤的一大原因。
出现这些症状请及时就医
曲玥医师呼吁，爱护嗓子要从良好的生活习惯做起，生活中要健康饮食、作息规律、戒烟戒酒，不要过度用嗓。如果出现以下症状时，要及时就医：剧烈的咽痛、吞咽痛，伴发热，尤其出现呼吸不畅；持续的声音嘶哑超过2周；咽部异物感；频繁的咳嗽、清嗓；痰中带血。
