6种食物,建议平时少食用 [复制链接]

导语：血液中的脂质需要由甘油三酯组成，甘油三酯含量过多容易导致高血脂，可以通过外界食物补充，也可以在体内合成，人不想被高血脂困扰，要注意控制饮食。

血管就像水管一样，久而久之会变得又硬又脆，还会堆积一些垃圾，这些废物会越积越多，时间长了就会造成血管堵塞，引发血管疾病，长期的熬夜工作让他们的饮食逐渐不规律，外卖一般都是高油高热量的饮食，长期吃这种食物，会导致我们血液中甘油三酯的浓度越来越高，从而导致心脑血管疾病的发生。

甘油三酯过高会导致血液粘度增加，影响血液流速，增加动脉硬化的风险，容易诱发血管疾病和冠心病。

甘油三酯高对身体危害有那些

1、高甘油三酯是体内代谢异常的一种情况，在这种病因的诱导下，高密度脂蛋白水平会降低，而低密度脂蛋白水平会升高，可能导致动脉粥样硬化，如果你患有高甘油三酯，会引起体内胰岛功能紊乱，从而导致糖尿病。

2、很多事情做得太过了，虽然甘油三酯可以为身体储存能量，具有多种生理功能，但过多会起到反作用，会增加冠心病的发病率和危害性，血液中甘油三酯过高也会引起急性胰腺炎。

3、近年来，随着疾病的发展，许多冠心病和心血管疾病的死亡都与高甘油三酯密切相关，甘油三酯偏高可能没什么好怕的，但它的并发症会致人死亡，一定要警惕。

6种食物，建议平时少食用

1、肥肉

高血脂的人最好不要吃肥肉，因为肥肉含有大量的脂肪，如果服用过多，会直接升高血脂水平，容易导致心脑血管硬化，同时也会导致脂肪肝，所以最好远离脂肪。

2、肥牛卷

吃火锅的时候，我们都喜欢吃牛肉卷和羊肉卷，这些肉卷很好吃，但是不能经常吃，这些食物脂肪和甘油三酯含量高，吃多了会导致肥胖和心脑血管疾病。

3、咸鸭蛋

鸭蛋的胆固醇含量很高，吃高甘油三酯的咸蛋，会直接促进血液中的脂质沉积，诱发高脂血症，另外，咸鸭蛋属于高钠食品，制作过程中需要加盐，对血管壁有严重刺激，甚至会导致血压飙升，所以咸蛋被称为“甘油三酯家族”，如果经常吃这类食物，往往会导致血液浓度升高，甚至增加心血管并发症的风险。

4、奶酪

奶酪吃起来很甜，还能带来饱腹感，然而，奶酪中的成分不利于我们的健康，长期食用会给身体带来不必要的麻烦，脂肪占奶酪成分一半的反式脂肪酸不利于人体吸收，长期积累会导致血管疾病。

5、动物肝脏

有些饮酒者总有吃动物肝脏的习惯，其中的铁、锌、钾在一定程度上滋补气血，预防缺铁性贫血，女性常吃动物肝脏，也有延缓衰老的作用，但不建议高血脂人群长期食用动物肝脏，其甘油三酯和嘌呤含量占总成分的65%，摄入后会转化为脂质成分，堆积在血管壁表面，也会增加心脑血管疾病的风险。

6、油炸食物

油炸食品有一种特殊的香味，味道更好，生活中常见的炸鸡、薯条、炸串等等，都是人们的最爱，然而，对于甘油三酯水平高的人来说，这些食物是禁忌，因为它们能直接提高体内甘油三酯的水平，引起各种心脑血管疾病，此外，还容易使身体发胖，影响健康。

小知识甘油三酯高如何调理

1、少吃高脂肪食物

很多人甘油三酯偏高与饮食不良有关，为了有效调理，要从饮食入手，少吃高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜水果，有助于减少脂肪摄入，促进疾病恢复，此外，还要注意饮食烹饪的方式，最好是蒸而不是炸。

2、药物调理

主要是用中药调理，比如荞麦，该药富含芦丁、亚油酸和纤维素，适量煎服有助于改善脂质代谢，降低血清甘油三酯和胆固醇，除了这种中药，还有桑叶、槐花、决明子等，也可以使用，都可以达到调节甘油三酯水平，减少疾病危害的效果。

3、适当运动

高甘油三酯也可以通过运动帮助调节，因为适当的运动可以促进新陈代谢，消耗脂肪，降低甘油三酯，但是运动的时候要注意项目的选择，我们不能做太大强度的运动，最好选择一些中低强度的有氧运动，比如散步、游泳、打太极拳或者体操。

4、戒烟限酒

如果甘油三酯高，就要戒烟戒酒，因为烟酒会影响脂蛋白脂肪酶的活性，使血清中甘油三酯的含量增加，只有抽烟喝酒才能避免这种情况，达到调理的效果。